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  • 6 junio, 2016
  • PorFluvia Fernández
  • Blog
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Cuando llega las vacaciones debemos comer sano y divertirnos.

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Se acercan las Vacaciones y los  días de playa ,en algún lugar de alquiler de fincas, por  esto hay felicidad  en casa  ,también con los  cambios en las  rutinas diarias en la alimentación de nuestra familia.

Sobre todo en los niños en casa y debemos    adaptarse a la  nueva situación, para esto es  recomendable que eduquemos a los niños  pequeños de la casa a seguir  rutinas de alimentación y  se puede convertir en un habito   auténtico   de dolor de cabeza para adaptarse    a los menús  y gustos de cada integrante  de la familia a ala hora  de salir  a vacaciones.

Para  toda  la familia en Alquiler de fincas hemos preparado  unas pautas para la alimentación saludable en  vacaciones y que los más pequeños disfruten de su comer  en  vacaciones:

  • La Inapetencia de los más chicos. Donde les  podemos ofrecerles  platos únicos y completos  que incluyan varios alimentos nutritivos   como:  hortalizas, pescados, carnes . Teniendo  una presentación de modo llamativa y aprovechando los alimentos de temporada. Porqué   al  prepara un segundo plato  corremos el riesgo   que  no lo coman  y no le  estemos asegurando todos los nutrientes.
  • Al Salir a una nueva aventura en casa  para salir de  la monotonía: Es importante inventarnos  nuevos alimentos  y formas diferentes de comerlos, aprovechar el cambio  de clima para consumir alimentos nuevos, sin necesidad de freírlos para comerlos. Hay  varias opciones como ensaladas de  aguacate, tomate, huevo, atún.

3-Frutas y verduras. Este clase de alimentos  siempre deben  ser las protagonistas, una  buena idea aprovechar preparaciones a base de batidos de  frutas y verduras  y refrescantes que pueden entrar en las onces  de cada integrante de la familia..

4- Es importante asociar la comida  como premio o castigo, como  una copa de helado cuando se portan bien o cuando hay un castigo    a  comer verduras. Esto los hace asociar lo que el le gusta de alimento y lo que no.

5-Las bebidas preferidas.  Para todo los seres vivientes  el agua debe   ser   por excelencia la preferida de los niños como los adultos, así  estaremos  hidratados porque  el cuerpo necesita  esta hidrato y al ir  a zonas  caliente  a veces se pasan muchas horas bajo  el  sol y se olvidan de beber. Para conseguir que  los niños se sientan atraídos por el agua, nada mejor que comprar utensilios  tipo botella de plástico con imágenes de sus héroes favoritos.

6-No ser  como un  policía. Pero enseñarles lo mejor para ellos. Pero para que las  vacaciones  no sean monótonas Podemos  permitirle ingerir  algunos alimentos  como helados, granizados y otros que  se consumen en las vacaciones de verano, pero que no se  conviertan  en un hábito diario. Para no  pasar las  vacaciones siendo un policía, se les  puede ofrecerle helados caseros  a base de frutas o  yogures cremosos  con frutas  torceadas. Seguro que no tendría que envidiar el  granizado lleno de azucares.

7-Negociar  sin prohibir. Cuando les prohibimos ciertos alimentos corremos el riesgo que los acaben queriendo consumir mas  ese alimento.Ya que los niños no  pueden  decidir en esa edad  lo que  es bueno o malo  en cuanto a la alimentación.

Divertirse o  estar de vacaciones no tiene por qué ser sinónimo de romper las rutinas alimenticias  que hemos adquirido . Se puede comer sano y divertirse.En Alquiler de fincas  también estamos  muy conectados con la dar recomendaciones   a la familia  para una  buena  alimentación en  casa.

 

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Fluvia Fernández

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